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5步眼睛瑜伽操,轻松缓解眼睛“亚健康”!
分类:
新益民新闻
作者:
来源:
2022/11/24 17:59
【摘要】:
因为长时间使用电脑手机,我们的眼睛总是忙忙忙!为了避免眼睛过度疲劳,来做一套眼睛瑜伽放松一下吧~~
一、手盖住眼睛
①摩擦手掌直到发热;
②双手盖住眼睛,1~2分钟后放下;
③重复2次。
二、水平视线练习
①双手侧平举,大拇指朝上;
②头保持不动,看向前方一点;
③眼睛缓缓看向右手大拇指,然后缓缓转向左侧大拇指, 整个过程保持头部不动,视线水平;
④重复五次,闭眼休息30秒。
三、对角线视线练习
①双手大拇指朝上,右手放于膝盖的高度,左手来到头的高度;
②视线从右手大拇指转到左手大拇指,再回到右手大拇指;
③重复五次,闭眼休息30秒。
四、前后视线练习
①一只大拇指朝上;
②弯曲手肘,大拇指放到鼻尖前,看着大拇指;
③将大拇指缓缓往前移动,直到手臂伸直,保持看着大拇指;
④重复五次,闭眼休息30秒。
五、转圈练习
①头保持不动,眼睛向上看;
②慢慢顺时针转动眼睛依次向右、向下、向左,转一个完整的圆;
③重复五次,再逆时针转动五次;
④闭眼休息30秒。
眼睛过度疲劳,导致眼前有“飞蚊”、眼球充血、视物模糊、眼睛干涩酸胀等症状困扰着许多人。若不及时调整治疗,最后可能发展为干眼症、结膜炎、急性麦粒肿甚至诱发青光眼、视网膜脱落等严重后果。
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