郯城新益民眼科医院
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5步眼睛瑜伽操，轻松缓解眼睛“亚健康”！
因为长时间使用电脑手机，我们的眼睛总是忙忙忙！为了避免眼睛过度疲劳，来做一套眼睛瑜伽放松一下吧~~
一、手盖住眼睛
①摩擦手掌直到发热；
②双手盖住眼睛，1~2分钟后放下；
③重复2次。
二、水平视线练习
①双手侧平举，大拇指朝上；
②头保持不动，看向前方一点；
③眼睛缓缓看向右手大拇指，然后缓缓转向左侧大拇指， 整个过程保持头部不动，视线水平；
④重复五次，闭眼休息30秒。
三、对角线视线练习
①双手大拇指朝上，右手放于膝盖的高度，左手来到头的高度；
②视线从右手大拇指转到左手大拇指，再回到右手大拇指；
③重复五次，闭眼休息30秒。
四、前后视线练习
①一只大拇指朝上；
②弯曲手肘，大拇指放到鼻尖前，看着大拇指；
③将大拇指缓缓往前移动，直到手臂伸直，保持看着大拇指；
④重复五次，闭眼休息30秒。
五、转圈练习
①头保持不动，眼睛向上看；
②慢慢顺时针转动眼睛依次向右、向下、向左，转一个完整的圆；
③重复五次，再逆时针转动五次；
④闭眼休息30秒。
眼睛过度疲劳，导致眼前有“飞蚊”、眼球充血、视物模糊、眼睛干涩酸胀等症状困扰着许多人。若不及时调整治疗，最后可能发展为干眼症、结膜炎、急性麦粒肿甚至诱发青光眼、视网膜脱落等严重后果。