春分护眼 | 踏青出游季新益民眼健康指南

随着气温回升，偶尔也伴随着干燥、大风等气候，对我们的眼睛也是一个挑战。花开应春时，很多家长会带着孩子外出，享受与大自然亲近的乐趣。但在春日出游踏青的季节里，保护好眼睛的健康也很重要~

春日踏青出游季

眼健康守护指南，下划get！！

1.做好防晒准备

春季阳光渐强，紫外线对眼睛的伤害不容忽视。长时间暴露在强烈的阳光下，容易导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等症状，甚至可能引发眼部疾病。

因此，在出游前，务必为眼睛做好防晒准备。可以选择佩戴宽边帽或遮阳伞，以遮挡阳光直射。同时，选购一副合格的防紫外线眼镜，确保眼睛免受紫外线伤害。

2.保持眼部清洁

在户外活动中，眼睛容易接触到灰尘、花粉等异物，导致眼部不适。因此，保持眼部清洁至关重要。

在出游时，可以随身携带一瓶生理盐水或眼药水，用于清洗眼睛。当眼睛感到不适时，及时用生理盐水或眼药水冲洗，以减轻症状。此外，避免用手揉眼睛，以免加重眼部感染的风险。

3.警惕眼部过敏

春季是尘螨、花粉等过敏源丛生的季节，过敏性疾病高发，眼部过敏也不例外。花粉、柳絮等过敏原可能导致眼睛红肿、瘙痒、流泪等症状。

在出游时，应当注意防护，可配戴墨镜或护目镜抵御过敏原。如出现眼部过敏症状，应及时就医，遵医嘱治疗，切勿擅用眼药水。

4.沙尘入眼应妥善处理

外出踏青时，当感到有沙尘或者异物进入眼睛的时候，切勿揉眼，因沙尘等不仅有一定硬度，还可能带有病原微生物，揉眼会使异物刺激眼表，严重的或使异物嵌于眼表或刺破眼表上皮，导致细菌感染。

正确的处理方法是迅速闭上眼睛，刺激泪腺分泌眼泪，将异物带走。或使用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛，把异物冲出眼外。也可请人帮忙，在背风处，将眼皮轻轻向外掀开，迅速将异物吹出。如果仍无法解决，需尽快到医院寻求医生帮助。

5.注意饮食调理

饮食对眼睛健康同样具有重要意义。在出游期间，可以选择一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、核桃等，这些食物有助于保护眼睛免受氧化损伤，保护视力。同时，保持充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩症状。

6.关注孩子眼健康

对于孩子来说，他们的眼睛更为娇嫩，更容易受到外界环境的影响。在出游时，家长要特别关注孩子的眼健康。

避免让孩子长时间接触电子设备，鼓励他们多参与户外活动，锻炼眼部肌肉。同时，定期带孩子进行眼科检查，及时发现并治疗眼部问题。