冬季近视防控攻略

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凛冬将至,气温越来越低,在此,新益民眼科也提醒广大家长朋友,面对寒冬,除了需要做好御寒保暖外,近视防控工作也同样不能松懈,因为冬天孩子近视速度可能会加快。

为何冬季孩子近视进展更快?


光照会刺激视网膜释放多巴胺,有利于调节眼球轴向生长,延缓孩子近视发展。然而冬季昼短夜长,光照时间更短,光照强度更低,相对而言更不利于近视防控。


寒冷的天气人们不愿意外出活动,户外活动减少,与此同时,孩子窝在家里看书玩游戏等近距离用眼行为开始变多,双重原因就导致孩子近视增长速度越发的快


冬季如何有效防控近视?



01

定期检查,监测视力情况

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规律的视力检查有助于全面掌握孩子的视力情况,建议从三岁起,每半年带孩子到专业眼科医院进行全面视力检查,包括眼轴长度、角膜形态、视功能等指标,并建立屈光发育档案。


对于已经近视的孩子,我们建议三个月测量一次眼轴如果之前未发现近视的孩子,突然出现看不清黑板上的字、眼睛干涩、经常揉眼等情况,家长应该引起重视,及时带孩子进行视力检查,并采取相应手段延缓近视的进展。



02

养成良好用眼习惯

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在孩子读书写作业等近距离用眼的时候,家长要监督孩子养成良好的用眼习惯。


坚持“一拳一尺一寸”:眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。


坚持“20-20-20”原则:近距离用眼20分钟,看向20英尺(约6米)以外的东西20秒钟。



03

保证开阔明亮的用眼环境

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家庭的采光和照明环境对于孩子的视力健康十分重要。孩子晚上或日间光照不足时看书写字,要使用台灯辅助照明,台灯应放置在孩子写字手的对侧前方。若光线过于暗,打开台灯的同时也要把房间里的顶光打开。


家庭的照明光源应符合:三基色照明设备,尽量不用裸灯,也就是灯管和灯泡应该使用有灯罩保护的光源,以避免孩子的眼睛受到眩光的影响;选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。



04

增加阳光户外活动

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冬季虽天气较为寒冷,但仍要保证孩子户外活动时间有研究认为,眼球受到光照时,会分泌多巴胺,它可以抑制近视的进展。《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)》指出,儿童青少年应保持每天至少2小时的日间活动。


上学、放学、体育课等只要呆在户外自然光线下,都算户外活动,如因其他原因,孩子不便到户外活动,那么可以每天让孩子在室内有阳光的地方多晒太阳,或者增加远眺的时间。



05

科学干预

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目前证实能有效延缓近视进展的控制方法有:角膜塑形镜(OK镜

角膜塑形镜(orthokeratology lens,ortho-K lens),简称OK镜,是一种特殊设计的硬性隐形眼镜,中央平坦,中周边陡峭,有点类似遮阳平顶草帽。


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宏观上说,OK镜使角膜中央区域的弧度变平,从而暂时性降低近视度数


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微观上说,由于力的作用,使得角膜上皮细胞重新分布,产生一个微米级的“凹透镜”,改变光线焦点,使成像在视网膜中心前面的焦点,移到视网膜上,从而清晰视物


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把视网膜周边的焦点移到视网膜前,呈现近视性离焦状态,从而减缓眼轴增长,延缓近视白天不需要戴眼镜,就能看得很清晰,并且减少出现高度近视产生的眼底病变的概率。


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本文审核专家   


马连国

新益民眼科视光主任



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